Zorg dat ons lichaam het gewenste fysieke niveau bereikt, vereist werk en doorzettingsvermogen. Voor sommige mensen is het een opofferingsvergoeding. Een uitgebalanceerd dieet, zonder misbruik te maken van de "excessen", vergezeld van fysieke conditioneringsroutines in overeenstemming met de voorgestelde doelen, zijn enkele van de noodzakelijke maatregelen.
Het einde van de zomer het is een van de belangrijkste momenten om over na te denken.
Maar de zomer komt eraan ...
met hoge temperaturen en lange zonnige dagen, er zijn ook veel momenten om te ontspannen. En als we op vakantie gaan, nog meer.
Hoewel velen van ons voorstellen om niet te stoppen met trainen (we plannen joggingsdagen aan zee of bergbeklimmen), meestal momenten van ontspanning winnen het spel. En dat is niet erg, daar zijn tenslotte vakanties voor.
Terug naar de routine, we moeten "serieus worden" en herstellen of zelfs verbeteren onze oude fysieke vorm.
Kom in vorm na de zomer
Het eerste is om realistisch te zijn: Het is onmogelijk om binnen twee dagen de "schade" te herstellen die wordt veroorzaakt door twee of vier weken lichamelijke inactiviteit en excessen in eten en drinken.
Om blessures te voorkomen, is het een goed idee om "normale" trainingsroutines te halveren., Gedurende twee weken. De sessies kunnen de helft van de tijd zijn en ook de vereiste afstand of gewichtsbelasting voor de oefeningen.
Wat voor soort oefeningen te doen aan het einde van de zomer?
Als u deel uitmaakt van de 70% van degenen die beweren terug te keren van vakantie met enkele extra kilo's, om vet te verbranden moet u prioriteit geven aan aërobe oefeningen.
Een goede optie is neem een fiets en maak er uw vervoermiddel van om naar kantoor te gaan.
Voor deze activiteit is het niet nodig om ruimte te maken in de agenda, behalve het berekenen van de tijd die nodig is om de tour te voltooien. Als extra beloning u kunt wat geld besparen op brandstof of transporttickets.
Afbeeldingsbronnen: El País