Hoe overmatig gebruik van mobiele telefoons uw gezondheid beïnvloedt: elleboogsyndroom en meer

Technologie heeft een revolutie teweeggebracht in ons dagelijks leven, waardoor talloze taken voor ons eenvoudiger zijn geworden. Sinds het gebruik van computadoras werken tot smartphones Om te communiceren zijn we steeds meer afhankelijk van deze apparaten. Echter het gebruik excessief van technologie kan gevolgen hebben negatief op onze gezondheid, vaak genegeerd. Een concreet voorbeeld van deze impact is de langdurig gebruik van mobiele telefoons, wat kan leiden tot de ontwikkeling van een probleem dat bekend staat als Elleboog syndroom.

Wat is het elleboogsyndroom?

El Elleboog syndroom, ook bekend als ‘mobiele telefoonelleboog’, is een aandoening die wordt veroorzaakt door hyperextensie van de elleboogzenuw als gevolg van een langdurige en onnatuurlijke houding wanneer u de mobiele telefoon naast het oor houdt. Dit probleem kan symptomen veroorzaken zoals pijn, verdoving y tintelen Het beïnvloedt van de elleboog tot de vingers. De belangrijkste oorzaak is de voortdurend uitrekken van de nervus ulnaris, die langs de binnenkant van de arm loopt en onder het opperarmbeen doorgaat.

Wanneer we deze houding gedurende lange perioden aanhouden, wordt dit beperkt circulación sanguínea aan de zenuw, waardoor een ongemakkelijk gevoel ontstaat verdoving. Als deze gewoonte aanhoudt, kan er schade ontstaan permanente, die van invloed zijn op activiteiten zoals schrijven, machine of muziekinstrumenten bespelen.

Hoe de symptomen op te sporen?

Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de volgende waarschuwingssignalen, aangezien het tijdig identificeren ervan dit kan voorkomen grote schade:

• Doof gevoel: Tintelingen of gevoelsverlies tussen de elleboog en de vingers, vooral de ringvinger en de pink.
• Pijn in de elleboog: Ongemak bij het langdurig vasthouden van de flexiepositie.
• Gebrek aan kracht: Moeilijkheden bij het uitvoeren van dagelijkse taken, zoals het openen van potten of schrijven.

Deze symptomen kunnen optreden gradualmente, aanvankelijk genegeerd. Als er echter geen actie wordt ondernomen, kan de schade groter worden.

Bijkomende problemen die voortkomen uit overmatig gebruik van mobiele telefoons

El Elleboog syndroom Het is niet het enige probleem dat verband houdt met overmatig gebruik van mobiele apparaten. Verschillende onderzoeken hebben andere veel voorkomende aandoeningen geïdentificeerd:

1. Cervicale pijn en ‘tekstnek’

El «tekst nek», of teksthalssyndroom, is een aandoening die wordt veroorzaakt door lange kanteling van de nek wanneer u naar het scherm van de mobiele telefoon kijkt. Deze houding veroorzaakt een overbelasting van de halswervels en nekspieren, waardoor:

• Pijn en stijfheid in het cervicale gebied.
• Hoofdpijn veroorzaakt door spierspanning.
• Zwakte in de schouders en bovenrug.

In ernstige gevallen kan deze aandoening leiden tot neuralgieën, cervicale hernia's en permanente houdingsveranderingen.

2. Pijn in de handen en vastzittende duim

Het gebruik herhalende het gebruik van uw duim om berichten te typen of door het scherm te scrollen kan dit veroorzaken ontstekingen in de pezen, wat leidt tot problemen zoals:

• Triggervinger: De pees raakt ontstoken, waardoor het moeilijk wordt om de vinger te bewegen.
• Peesontsteking van De Quervain: Ontsteking in de pees die de duim strekt.
• Carpaal tunnel syndroom: Compressie van de medianuszenuw, waardoor tintelingen en zwakte in de hand en vingers ontstaan.

3. Impact op de geestelijke gezondheid

Het gebruik overmatig mobiele telefoon heeft niet alleen fysieke gevolgen, maar kan ook genereren spanning, angst en gebrek aan slaap. Meldingen constanten en een permanente verbinding verhogen het niveau van dopamine in de hersenen, gekoppeld aan beloning en tevredenheid, genereren verslaving. Dit kan op zijn beurt leiden tot Slapeloosheid, aandacht tekort e prikkelbaarheid.

Tips om het elleboogsyndroom en andere kwalen te voorkomen

adopteren gezonde gewoonten U kunt een verschil maken door deze problemen te vermijden:

• Alternatieve handen: Wissel regelmatig van hand wanneer u uw mobiele telefoon vasthoudt, om langdurige spanning aan één kant te voorkomen.
• Handsfree gebruiken: Door te kiezen voor een koptelefoon of handsfree apparaat vermindert de druk op de nervus ulnaris aanzienlijk.
• juiste houding: Houd uw telefoon op ooghoogte en voorkom dat u uw nek naar voren leunt of uw elleboog overmatig buigt.
• Neem pauzes: Beperk de telefoongebruikstijd tot intervallen van 20 minuten en neem pauzes om uw nek, armen en handen te strekken.
• Specifieke oefeningen: Versterk de nek- en handspieren met eenvoudige oefeningen. Bijvoorbeeld handpalmweerstandsoefeningen of zachte vingerrekoefeningen.

beschikbare behandelingen

Als u al klachten heeft die verband houden met het elleboogsyndroom of andere aandoeningen, is het belangrijk om op tijd in actie te komen:

• fysiotherapie: Een fysiotherapeut kan u helpen uw mobiliteit terug te krijgen en ontstekingen te verminderen met behulp van specifieke technieken.
• Medicijnen: Ontstekingsremmers en spierverslappers kunnen nuttig zijn op doktersvoorschrift.
• Chirurgie: In ernstige gevallen van schade aan de nervus ulnaris kan een chirurgische ingreep noodzakelijk zijn.

Verder is het gebruik van producten zoals thermische halsbanden o polsbandjes Het kan de pijn tijdelijk verlichten en een beter herstel mogelijk maken.

De impact van langdurig gebruik van mobiele telefoons op onze gezondheid is een onderwerp dat niet lichtvaardig moet worden opgevat. Door gezonde gewoonten te integreren en aandacht te besteden aan de signalen van ons lichaam, kunnen we genieten van de voordelen van technologie zonder ons fysieke en mentale welzijn in gevaar te brengen. Geef prioriteit aan uw gezondheid en onderschat de kracht ervan niet kleine veranderingen in uw dagelijkse routine.