Droom je ervan een chocoladereep op je buik te hebben, maar alleen al het idee om sit-ups te doen maakt je duizelig? Wij hebben goed nieuws: het is mogelijk verminder de buik bij mannen zonder buikspieren! Het is misschien niet zo snel als de traditionele methode om zelfmoord te plegen met crunches, maar het kan werken. Durf jij te ontdekken hoe? Misschien wordt je doel om deze zomer een zwempak zonder complexen te dragen werkelijkheid als je consequent bent. Want ja, doorzettingsvermogen is essentieel om dit te bereiken, evenals wilskracht.
We hebben het niet over wonderbaarlijke remedies, want je zult eraan moeten werken alsof je naar de sportschool gaat. In feite zal de oefening ook aanwezig zijn in de formules die we u gaan laten zien. Naast andere gezonde routines die u moet omarmen als onderdeel van uw dagelijkse leven. Maar er bestaan geen wonderen als het erom gaat er geweldig uit te zien, tenzij je besluit onder het mes te gaan of superdure behandelingen te ondergaan. Is dat niet jouw geval? Lees dan verder.
Waarom heb je een buik?
Het eerste is dat je het begrijpt waarom heb je een buik gekregen. Er kunnen twee oorzaken zijn achter de ten onrechte genoemde ‘gelukscurve’. De eerste zijn de gassen, die verschijnen als gevolg van misbruik van koolzuurhoudende dranken, inclusief uw geliefde bier. Bovendien ontstaan er ook gassen als gevolg van winderig voedsel en, in sommige gevallen, omdat ons spijsverteringsstelsel niet goed werkt en meer gassen verzamelt dan zou moeten. Of omdat je lucht inslikt.
De tweede reden dat je een buik hebt, is omdat je hebt vet opgehoopt in dit gebied, wat een van de meest gevoelige is. Dit is niet alleen lelijk, maar ook niet goed voor je, omdat de buikvet Het is een indicatie dat uw gezondheid risico loopt op problemen die behoorlijk ernstig kunnen worden als u deze niet verhelpt en voor uzelf gaat zorgen.
Het vet dat je in je buik zet uw cardiovasculaire gezondheid in gevaar brengen. Bovendien zijn er onderzoeken die de index van buikvet met verhoogd risico op diabetes en andere ziekten.
Als u weet wat de factoren zijn die u blootstellen aan het feit dat uw buik steeds meer op die van een zwangere vrouw gaat lijken, is het nu tijd om te leren hoe u er vanaf kunt komen. Omdat het gaat om het aanvallen van beide fronten: voorkomen gas en vet verbranden dat is al tot rust gekomen en lijkt je baarmoeder niet te willen verlaten.
Zo kun je je buik verkleinen, zonder sit-ups te doen
Verminder de buik bij mannen Het vereist dat u standvastig bent en dat u het advies opvolgt dat wij u elke dag gaan geven. Het is prima om af en toe een “pauze” te nemen, maar laat het alsjeblieft een vluchtige pauze zijn en alleen zo nu en dan.
Vermijd koolzuurhoudende dranken en winderig voedsel
Met koolzuurhoudende dranken bedoelen we ALLE dranken die koolzuur bevatten, inclusief frisdranken, frisdranken, bruisend water en natuurlijk bier. Met en zonder alcohol, met en zonder suiker of met 0 calorieën, deze dranken produceren gas in je maag en zijn helemaal niet lekker. Als je de buik wilt verkleinen, je zult eraan moeten wennen drink water, infusies en natuurlijke sappen en, alleen als beloning op hele bijzondere dagen, een biertje of frisdrankje drinken.
Wees voorzichtig met het vet!
We hebben het over het feit dat de buik van mannen te wijten is aan de ophoping van vet in de buik, daarom is het onvermijdelijk om u te vragen maximale zorg te besteden aan de consumptie van "slecht" vet. Slecht vet is het vet dat aan je lovehandles blijft plakken en, wat nog erger is, aan je bloedvaten! Het zit verborgen in voedsel dat zo smakelijk maar ongezond is, zoals gebak, junkfood, frites, spek en vele andere delicatessen die van ons houden maar ons schaden.
Vervang dit slechte vet door goede vetten: olijfolie, avocado, pindakaas, vis rijk aan omega 3, enz. zoals zalm of sardientjes.
Vezels en water in uw dieet
Om geen buikje te krijgen is het ook heel belangrijk om goed naar het toilet te gaan, dus vermijd constipatie Het is weer een gouden regel. Het consumeren van vezels kan je helpen, maar je zult veel water moeten drinken om de vezels hun effect te laten hebben en het niet overdrijven, omdat een teveel aan vezels je buik nog steeds kan laten opzwellen.
Om het shirt te laten zweten
Hoe enthousiast je ook bent over de kop van dit artikel, je zult het moeten uitzweten. Wie iets wil, het kost wat. En naar buik verkleinenTenzij uw enige probleem gassen zijn, zult u dat moeten doen buikvet verbranden.
Je zult hoe dan ook moeten sporten, want om vet te verbranden heb je sterke spieren nodig en op dit moment is plaatselijke lichaamsbeweging de enige effectieve manier om spieren te ontwikkelen.
Wees niet bang, want als je deze oefeningen eenmaal onder de knie hebt, raak je eraan verslaafd. Het zijn tenminste geen buikspieren. De burpees, The Planchas snoek, plank hop of de uitbreiding, zijn fantastische oefeningen om vet uit je buik te verbranden en buik bij mannen verminderen. Laten we ze allemaal bekijken:
- Burpees: De burpee is de favoriete oefening omdat deze effectiever vet kan verbranden dan andere activiteiten. Het begint door te hurken met je handen op de grond, dan strek je beide benen naar achteren, til je je buik op en spring je ten slotte omhoog.
- platen snoek: ga in plankpositie op de vloer staan. Buig vervolgens uw rug door uw achterste naar het plafond te tillen en uw buikspieren samen te trekken.
- Plank hop: opnieuw plank, maar dan hoog en met de voeten bij elkaar. Strek je buikspieren en spring opzij met je voeten tegen elkaar. Herhaal vervolgens naar de andere kant.
- Klimmen: je begint in een plank, uitgestrekt met je handen op de grond en je voeten tegen elkaar. Vervolgens beweeg je je benen en imiteer je de bewegingen van bergbeklimmers tijdens het klimmen, terwijl je je buik aanspant.
Door deze oefeningen uit te voeren en deze gewoonten consequent te volgen, is het mogelijk buik bij mannen verminderen Geen buikspieren! En laat je geweldige lichaam zien.