Van een verslaving afkomen leidt altijd tot ontwenning en deze symptomen moeten worden bestreden door discipline toe te passen om het doel te bereiken dat is stoppen met roken. In de beginperiode zal het moeilijk zijn als je verslaving al een gevestigde orde was, maar beetje bij beetje zal je lichaam ontgiften en zul je je veel beter voelen.
Om deze symptomen te beëindigen, MenwithStyle.com geeft u enkele oplossingen.
Het eerste symptoom is a tos aanhoudend dat duurt een paar dagen. Om een ​​hoest te verlichten, kunt u honingsnoepjes eten of uw vochtinname verhogen. Als de hoest langer dan een week aanhoudt, kunt u deze kalmeren door siroop te nemen.
Hoewel het niet heel gebruikelijk is, zijn er enkele mensen die na het stoppen de sigaret produceren hoofdpijn. Als ze u overkomen, neem dan een bad met lauwwarm water en ontspan. Als de pijn aanhoudt, probeer dan een pijnstiller te nemen.
Veel mensen roken om naar de badkamer te gaan. Het opgeven van deze gewoonte kan u veroorzaken constipatie. Om ervoor te zorgen dat u dit niet overkomt, probeert u dagelijks 2 tot 3 liter vloeistof te drinken, fruit en groenten toe te voegen en vezelrijk voedsel te eten. Door drie keer per week lichamelijk actief te zijn, kunt u constipatie voorkomen.
La prikkelbaarheid, Slapeloosheid of de gebrek aan concentratie dit zijn de symptomen die het meest aanhouden na het stoppen met roken. Om deze symptomen te bestrijden adviseren wij u om de consumptie van koffie, thee of maté te verminderen om slapeloosheid te voorkomen. U kunt er ook voor kiezen om minuten voordat u gaat slapen een dompelbad in heet water te nemen of een dagelijkse wandeling van 30 minuten voordat u naar bed gaat. Probeer bij gebrek aan concentratie vrije tijd te hebben (slechts een paar minuten) om jezelf weer op te laden met energie en verloren concentratie terug te krijgen. En voor prikkelbaarheid hoeft u alleen maar uw naasten te vertellen dat u probeert te stoppen met roken, wees geduldig, het zal maar voor een paar weken duren.
Het typische symptoom dat iemand voelt als hij stopt met roken, is het verhoogde eetlustvergezeld door angst. Als dit u overkomt, probeer dan een uitgebalanceerd dieet te volgen, met elke 3 uur aparte maaltijden. Op deze manier heb je geen honger en kun je angst overwinnen. Als je iets wilt "pikken", probeer dan die voedingsmiddelen te kiezen die licht of caloriearm of fruitig zijn.
Als je dat hebt drang om weer te gaan roken u moet weten dat het maar een paar minuten duurt. Zorg dat u suikervrije kauwgom, snoep of lolly's bij de hand heeft, dit zal dit symptoom helpen verlichten. Je kunt deze behoefte ook vervangen door een andere handeling, zoals water drinken, diep ademen, mediteren, springen, lopen, etc.
Dit zijn enkele tips om de vervelende symptomen van stoppen met roken te elimineren. Onthoud dat de beslissing die je hebt genomen de juiste is en dat je lichaam je op de lange termijn dankbaar zal zijn. Het is een moeilijke tijd om door te gaan, maar dan voel je je veel beter ... Terugval is een andere fase in het proces van stoppen met roken. Laat je niet door haar naar beneden halen.
Als je al deze tips hebt geprobeerd en ze hebben niet gewerkt of je kunt niet stoppen, dan raden we je aan om een ​​professional om hulp te vragen. Er zijn veel behandelingen beschikbaar om met deze slechte gewoonte te stoppen.